Näin aloitat toiminnallisen harjoittelun:
Ensimmäistä kertaa toiminnallisen urheilun pariin?
Aloita Functional Basic - tunnilta. Et tarvitse peruskurssia tai aiempaa kokemusta.
- Sopii aloittelijoille
- Ei vaadi toiminnallisen urheilun peruskurssia
- Osallistuminen onnistuu voimassaolevalla Forcen jäsenyydellä tai tutustumiskäynnillä.
- Voit osallistua myös jos haluat täydentää treeniviikkoasi Wodien lisäksi.
Haluatko saada joka viikko valmiit treenit sovellukseesi, jotka voit tehdä omatoimisesti tai valmentajan ohjaamilla tunneilla eli WOD- tunneilla.
Osallistu toiminnallisen urheilun peruskurssille.
Peruskurssi sisältää:
- 4 tuntia valmentajan ohjausta pienryhmässä
- 2 tuntia käytännönharjoittelua wod- tunneilla (Workout Of The Day)
- Turvalliset harjoittelutekniikat, keskeiset käsitteet ja sanasto
- Harjoitusten rakenne
- Liikkeiden skaalaaminen omalle tasolle sopivaksi
- Saat valmiudet osallistua varsinaisille Wodeille.
WOD ( Workout of the Day) tarkoittaa päivän harjoitusta.
Valmentajat suunnittelevat harjoittelun puolestasi – sinun tehtäväsi on tulla paikalle ja harjoitella.
Mitä saat Force- jäsenyydellä?
- WOD- tunnit eli päivän treenit valmentajan kanssa
- Muut toiminnallisen harjoittelun tunnit
- Flow- ryhmäliikuntatunnit
- Viikoittaisen harjoitusohjelman sovellukseen
- Valmentajien ohjauksen
- Mahdollisuus treenata itsenäisesti tai ohjatusti
Toiminnallisen urheilun peruskurssi vaaditaan käydyksi ennen wodeille osallistumista. On turvallisuuden kannalta tärkeää, että jokainen tunneille osallistuva on käynyt kurssin. Lue alta lisää;
MamaWod on äideille suunnattu toiminnallinen treeni, jossa rakennetaan voimaa, jaksamista ja hyvinvointia ilman suorituspaineita. Tule mukaan omana itsenäsi- juuri sellaisena kuin olet.
Kaikki Taffii Forcen -treenit ovat valmentajien ohjaamia. Forcen ohjelmoinnista vastaa Harri Kokkoniemi. Wodeille osallistumiseen vaaditaan suoritettu toiminnallisen urheilun peruskurssi tai on ramp kurssi crossfit salilla.
TAFFII FORCE on toiminnallinen sali, joka tarjoaa mahtavat puitteet monipuoliseen treenaamiseen yksin tai ryhmässä. Jos olet jo käynyt Crossfit salilla On Ramp kurssin, voit hypätä Wodeille suoraa mukaan.
Painonnoston harrasteryhmä
Painonnosto on paljon enemmän kuin pelkkää rautojen nostamista. Se kehittää voimaa, räjähtävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa – taitoja, joista hyötyvät niin arjessa, kuntosalilla kuin muissa lajeissa.
Painonnostossa opetellaan olympianostot, tempaus ja työntö, vaiheittain ja turvallisesti. Et tarvitse aiempaa kokemusta – tärkeintä on halu oppia uutta ja kehittyä. Harjoittelu on monipuolista, teknistä ja samalla haastavan palkitsevaa.
Olitpa sitten CrossFit-harrastaja, kuntosalitreenaaja tai täysin uusi lajin parissa, painonnosto tarjoaa selkeitä tavoitteita, näkyvää kehitystä ja onnistumisen elämyksiä. Ohjatussa harjoittelussa keskitytään tekniikkaan, voimantuottoon ja yksilölliseen etenemiseen.
Tule kokeilemaan – saatat yllättyä, mihin kehosi pystyy.
Painonnosto saapuu Iihin. Laji kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa tehokkaasti, ja harjoitukset toteutetaan turvallisesti ammattitaitoisessa ohjauksessa.
Onko crossfit ja toiminnallinen harjoittelu sama asia? Mitä peruskurssilla tehdään? Onko pakko käydä peruskurssi, sillä minulla on kokemusta kuntosalilta?