Forcen tunnit
Tuntikuvaukset
Work & Run - Toiminnallista voimaa ja kestävyyttä
Kuvaus: Work & Run on hybridityyppinen toiminnallinen treeni, jossa vuorottelevat juoksuosuudet ja lihaskuntoa kehittävät työpisteet. Tunti yhdistää kestävyyden, voiman ja toiminnallisen harjoittelun selkeäksi kokonaisuudeksi.
Harjoitus koostuu jaksoista, joissa juoksu (tai vastaava aerobinen osuus) rytmittää toiminnallisia liikkeitä, kuten nostoja, työntöjä ja kehonpainoharjoitteita. Tehot, vauhdit ja kuormat säädetään omalle tasolle sopiviksi, joten tunti soveltuu monentasoisille liikkujille.
Sopii sinulle, jos:
- pidät juoksun ja lihaskunnon yhdistämisestä
- haluat monipuolisen ja kokonaisvaltaisen treenin
- nautit selkeästä ja tavoitteellisesta harjoittelusta
- kaipaat vaihtelua perinteiseen kuntosalitreeniin
- Haluat Hyrox kisaan valmistavaa treeniä
Functional Basic - Matalan kynnyksen toiminnallisen urheilun tunti
Harjoitukset kehittävät monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Sopii sinulle jos:
- Haluat kokeilla toiminnallista harjoittelua
- Etsit monipuolista ja tehokasta harjoittelua
- Haluat kehittää kuntoa ja lihaskuntoa
- Haluat tehdä liikkeet turvallisesti ohjaajan kanssa
- Haluat täydentää treeniviikkoasi Wodien lisäksi
WOD - Workout of the Day eli päiväntreeni
Ohjelmoinnin mukainen treeni valmentajan kanssa, joissa yhdistyvät voima, kestävyys, liikkuvuus ja kehonhallinta. Harjoitukset vaihtelevat päivittäin ja ovat osa isompaa kokonaisuutta ohjelmoinnista.
Sopii sinulle jos:
- Haluat tavoitteellista ja monipuolista harjoittelua
- Pidät vaihtelevista treeneistä
- Haluat harjoitella valmetajan ohjauksessa
- Haluat kehittyä osana yhteisöä
- Haluat valmiiksi suunnitellut harjoitukset, jotka voit tehdä joko itsenäisesti tai ryhmän kanssa.
Valmentajat suunnittelevat harjoittelun puolestasi – sinun tehtäväsi on tulla paikalle ja harjoitella.
MamaWod - Raskaana oleville ja synnyttäneille turvallista harjoittelua valmentajan kanssa
MamaWod on äideille suunnattu toiminnallinen treeni, jossa rakennetaan voimaa, jaksamista ja hyvinvointia ilman suorituspaineita. Tule mukaan omana itsenäsi- juuri sellaisena kuin olet. Vauva on myös erittäin tervetullut.
Sopii sinulle jos:
- Haluat aloittaa harjoittelun turvallisesti valmentajan kanssa
- Haluat saada aamupäiviin mielekästä tekemistä vauvan kanssa
- Haluat aloittaa harjoittelun samassa elämäntilaneessa olevien kanssa
- Haluat saada energiaa arkeen