mamawod
MamaWod- voimaa arkeen ja hyvinvointia äideille
MamaWod on äideille suunnattu toiminnallinen treeni, jossa rakennetaan voimaa, jaksamista ja hyvinvointia ilman suorituspaineita. Tule mukaan omana itsenäsi- juuri sellaisena kuin olet.
Mikä on mamawod?
MamaWod on TAFFII:n äideille suunnattu toiminnallinen harjoitteluryhmä, johon myös vauva (0-2v.) on tervetullut.
Harjoitukset tehdään pareittain, joten vauvojen ympärillä on aina useampi turvallinen aikuinen ja harjoittelu pysyy sujuvana sekä turvallisena.
Ryhmässä yhdistyvät;
- Voima
- Hyvinvointi
- Liikunnan ilo
- Yhteisöllisyys
- Turvallinen harjoittelu
Harjoittelu kehittää kokonaisvaltaisesti;
- Jaksamista arkeen
- Lihasvoimaa
- Liikkuvuutta
- Kehonhallintaa
- Palautumista
- Ja varmuutta tekemiseen
MamaWodilla tärkeintä ei ole suorittaminen vaan hyvinvointi, vahvistuminen ja aloittaa harjoittelu turvallisesti samassa elämäntilanteessa olevien ihmisten kanssa.
Kenelle mamawod sopii?
MamaWod on suunniteltu;
- äideille
- synnytyksestä palautuville
- raskaana oleville
- liikunnan pariin palaaville
- toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneille.
Et tarvitse huippukuntoa, aiempaa kokemusta tai täydellistä tekniikkaa. Voit aloittaa juuri omalta tasoltasi.
Huomioithan!
Suosittelemme aloittamaan harjoittelun vasta jälkitarkastuksen jälkeen. Kerrothan valmentajalle tunnin alussa, jos sinulla on jotain erityistä huomioitavaa harjoittelussa.
Millaista harjoittelu on?
MamaWod perustuu toiminnalliseen harjoitteluun, jossa kehitetään koko kehon toimintakykyä turvallisesti.
Harjoituksissa käytetään toiminnallisen salin välineistöä; mm. palloja, kahvakuulia, käsipainoja, soutu/hiihtolaitteita.
Harjoitukset ovat skaalattavissa jokaiselle sopiviksi.
Mitä hyötyä on mamawodista?
MamaWod auttaa;
- Lisäämään energiaa arkeen
- Vahvistamaan kehoa turvallisesti
- Parantamaan jaksamista
- Vähentämään stressiä
- Palautumaan paremmin
- Löytämään liikunnan ilo uudelleen
Se on myös yhteisö, jossa tuntee kuuluvansa joukkoon sekä mukavaa toimintaa arki-aamupäiviin.
Milloin?
Wodit tiistaisin klo 11.15 sekä perjantaisin klo 10.15.
MamaWodeille osallistumiseen ei vaadita peruskurssia!
Lisäksi käytössäsi;
MamaVuoro peilisalissa keskiviikkoisin klo 11.15.
Teille on varattu oma harjoitteluvuoro peilisaliin, johon voit ottaa vauvan mukaan. Voit osallistua virtuaalitunnille tai tehdä oman harjoituksen hyödyntäen salin välineistöä.
Mitä tarvitset mukaan?
- Mukavat liikuntavaatteet
- Sisäliikuntakengät
- Juomapullo
- Avoimen mielen
- Sekä vauvalle lämmintä vaatetusta (liikuntatilat viileät) sekä viltti/alusta jos vauva on lattialla ja mielellään muutama lelu.
Miten osallistua?
Osallistua voit Flow:n jäsenyydellä, Forcen jäsenyydellä tai Open gym Forcella.
Korttien erot;
- Flow- jäsenyys (kattaa lisäksi Flow:n ryhmäliikunnan ja molemmat salit 24/7)
- Force- jäsenyys ( Kattaa forcen ja Flow:n ryhmäliikunnan sekä molemmat salit 24/7)
- Open Gym Force ( Kattaa lisäksi molemmat salit 24/7)
Kuka mamawodia ohjaa?
Satu Kaisto
Liikuntaneuvoja (AT) 2020
Erikoistunut:
- Liikuntaan raskauden aikana
- Synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun
- Turvalliseen voimaharjoitteluun
- Toiminnalliseen harjoitteluun
Koulutuksia:
- Liikuntaneuvoja ammattitutkinto ( Virpiniemenliikuntaopisto)
- Liikunta raskauden aikana (trainer4you)
- Liikunta synnytyksen jälkeen (trainer4you)
- Voimavalmentajakoulutus (Spartan Academy)
- Mobility- ohjaajakoulutus( Spartan Academy)
- Kahvakuulaohjaajakoulutus (Virpiniemen liikuntaopisto)
- Sekä lukuisia muita ohjaajakoulutuksia vuodesta 2019
Liikunta raskauden aikana oli se asia, joka johdatti minut lopulta liikunta-alalle kokonaan.
Kun odotin ensimmäistä lastani, huomasin nopeasti kuinka yksin moni liikunnallinen tai liikuntaan palaava äiti jää kysymystensä kanssa. Mitä on turvallista tehdä? Voiko edelleen harjoitella normaalisti? Miten aloittaa liikunta synnytyksen jälkeen?
Tietoa löytyy paljon, mutta selkeitä käytännön vastauksia ja turvallista ohjausta huomattavasti vähemmän.
Se sai minut opiskelemaan liikunta-alaa sekä syventämään osaamistani erityisesti raskausajan ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun. Pohdin myös fysioterapiaopintoja, mutta ymmärsin melko nopeasti, että juuri ohjaaminen, kannustaminen ja turvallisen liikuntaympäristön luominen ovat minulle se omin juttu.
Olen itse kolmen lapsen äiti ja liikkunut kaikkien raskauksieni aikana sekä palannut liikunnan pariin myös synnytysten jälkeen. Oman kokemuksen kautta ymmärrän hyvin, kuinka erilaisia elämäntilanteita, tunteita ja kysymyksiä tähän vaiheeseen voi liittyä.
MamaWodissa tärkeintä on, ettei kenenkään tarvitse jäädä yksin näiden asioiden kanssa. Harjoittelemme turvallisesti, nousujohteisesti ja ilman suorituspaineita – juuri siinä vaiheessa missä itse olet.
Nähdään MamaWodilla.