Toiminnallinen harjoittelu ja usein kysytyt;

VOINKO OSALLISTUA FORCEN KAIKILLE TUNNEILLE JÄSENYYDELLÄ?

Wodeille osallistuakseen sinulta vaaditaan käydyksi CrossFit salilla On Ramp kurssi tai toiminnallisen salin peruskurssi. TAFFII FORCESSA järjestetään myös muita perus tunteja, joihin osallistumiseen ei tarvitse peruskurssia.

KENELLE TOIMINNALLINEN URHEILU SOPII?

Lyhyt vastaus: melkein kaikille.

Toiminnallinen treeni ei ole vain huippukuntoisten laji — se on skaalattavissa ikäsi, kuntotasosi ja tavoitteesi mukaan. Siksi se sopii sinulle, jos:

• Haluat lisää voimaa ja lihaskuntoa
• Haluat jaksaa arjessa paremmin
• Kaipaat tehokkaita, vaihtelevia treenejä
• Tykkäät treenata hyvässä porukassa
• Haluat kehittää liikkuvuutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa
• Arvostat ohjattuja tunteja ja selkeää ohjelmointia
• Olit sitten aloittelija, tauolta palaava tai kokenut treenaaja — toiminnallinen harjoittelu muokataan sinun tasollesi.

Kun liike skaalataan oikein, jokainen voi onnistua.

MITEN VOIN OSALLISTUA TOIMINNALLISEN URHEILUN TUNNEILLE?

Toiminnallisen urheilun tunneille osallistuaksesi sinun tulee käydä toiminnallisen urheilun peruskurssi.

Kurssilla käydään läpi toiminnallisen harjoittelun tärkeimmät periaatteet sekä keskeiset liikkeet. Opit mm. oikeat tekniikat eri ergometreihin (soutu, hiihto, erilaiset pyörät), sekä perusteet nostoihin ja kehonpainoliikkeisiin. Jos olet jo käynyt toiminnallisella salilla peruskurssin tai crossfit salilla On Ramp kurssin, sitä ei tarvitse käydä uudelleen. Mikäli kuitenkin olet epävarma taidoistasi tai peruskurssista on jo rutkasti aikaa, suosittelemme käymään peruskurssin.

Tässä hyvä listaus mitä tulisi osata;

• ergometrien käytön, soudun, hiihdon sekä erilaisten pyörien tekniikat

• tempauksen kyykkyyn

• rinnallevedon kyykyn kautta + ylöstyönnön

• seinäpallon heitot

• leuanvedot ja erilaiset kippausliikkeet

Mikäli hallitset jo nämä ja peruskurssi on ennestään käyty jossain muualla, sinun ei tarvitse osallistua peruskurssille uudelleen vaan voit osallistua viikkotunneille suoraa.

KUINKA USEIN PERUSKURSSEJA ON?

Peruskursseja pidätään useamman kerran vuoden aikana. Seuraa meidän somea niin tiedät ensimmäisenä milloin seuraavat peruskurssit pidetään.

ONKO CROSSFIT JA TOIMINNALLINEN URHEILU SAMA ASIA?

Lyhyesti sanottuna CrossFit on yksi toiminnallisen harjoittelun muoto, mutta kaikki toiminnallinen harjoittelu ei ole CrossFitiä. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista liikuntaa, jossa yhdistyvät vapaat painot, kehonpainoharjoittelu, kestävyys ja liikkuvuus. Harjoitukset kuormittavat koko kehoa ja kehittävät samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa.

CrossFit on tämän harjoittelutavan brändätty ja lisensoitu versio, jolla on omat säännöt, nimike ja virallinen affiliaatio. TAFFII FORCE ei ole virallinen CrossFit- sali, mutta harjoittelu perustuu samoihin toiminnallisiin periaatteisiin.

MIKSI TOIMINNALLISEN URHEILUN HARRASTAMINEN ON KALLIIMPI KUIN KUNTOSALI?

Perinteinen kuntosali tarjoaa tilan ja välineet omatoimiseen harjoitteluun. Toiminnallisessa harjoittelussa asiakas saa paljon enemmän.

1. Toiminnallinen harjoittelu on ohjattua harjoittelua, jolloin valmentaja on paikalla.
2. Harjoittelu perustuu suunnitelmalliseen ohjelmointiin.
3. Ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisemmän ohjauksen.
4. Yhteisöllinen tekeminen samanhenkisten kanssa.
5. Välineet ja tilat ovat monipuolisemmat.
6. Saat rahoillesi vastinetta.
7. Mahdollisuus kilpailuun.

Olen pohtinut pt:n kanssa treenien aloittamista. Voisiko tämä olla vaihtoehto sille?

Tässä tärkeimmät nostot;

• Ryhmäkoko mahdollistaa henkilökohtaisemman ohjauksen ilman yksilövalmennuksen hintaa.
• Taffii Force sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille liikkujille.
• Liikkeet ja harjoitteet skaalataan jokaiselle sopiviksi.
• Yhteisöllinen ja motivoiva ympäristö
• Yhteinen tekeminen, tutut treeniajat ja valmentajan tuki luovat ympäristön, jossa harjoittelusta tulee säännöllinen osa arkea.

Fiksu vaihtoehto personal trainerille;

Taffii Force tarjoaa valmennuksellista harjoittelua murto-osalla henkilökohtaisen personal trainerin kustannuksista.

Saat:

1. valmiin ja jatkuvasti etenevän ohjelmoinnin
2. säännöllisen ammattilaisen ohjauksen
3. turvallisen ja tavoitteellisen harjoittelun
4. Ilman, että jokainen treeni vaatii erillistä PT-tapaamista.