Toiminnallinen urheilu ei ole vain treeni – se on sijoitus arkeen, terveyteen ja jaksamiseen.
Tässä miksi se toimii:
- Vahvempi arki – liikkeet kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa oikeissa liikesuunnissa
- Koko keho mukana – et treenaa yksittäisiä lihaksia, vaan kokonaisuutta
- Tehokasta ja aikaa säästävää – enemmän hyötyä lyhyemmässä ajassa
- Skaalautuu kaikille – aloittelijasta kokeneeseen, jokaiselle löytyy sopiva taso
- Motivoivaa ja monipuolista – treeni ei toista itseään, kehitys pysyy käynnissä
- Toiminnallinen harjoittelu tukee hyvinvointia, suorituskykyä ja pitkäjänteistä terveyttä – ei vain salilla, vaan koko elämässä.
Jos haluat treenata fiksummin, et vain kovempaa, toiminnallinen urheilu on sinua varten.
KENELLE TOIMINNALLINEN URHEILU SOPII?
Lyhyt vastaus: melkein kaikille.
Toiminnallinen treeni ei ole vain huippukuntoisten laji — se on skaalattavissa ikäsi, kuntotasosi ja tavoitteesi mukaan. Siksi se sopii sinulle, jos:
- Haluat lisää voimaa ja lihaskuntoa
- Haluat jaksaa arjessa paremmin
- Kaipaat tehokkaita, vaihtelevia treenejä
- Tykkäät treenata hyvässä porukassa
- Haluat kehittää liikkuvuutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa
- Arvostat ohjattuja tunteja ja selkeää ohjelmointia
- Olit sitten aloittelija, tauolta palaava tai kokenut treenaaja — toiminnallinen harjoittelu muokataan sinun tasollesi.
Kun liike skaalataan oikein, jokainen voi onnistua.
MITEN VOIN OSALLISTUA TOIMINNALLISEN URHEILUN TUNNEILLE?
Toiminnallisen urheilun tunneille osallistuaksesi sinun tulee käydä toiminnallisen urheilun peruskurssi.
Kurssilla käydään läpi toiminnallisen harjoittelun tärkeimmät periaatteet sekä keskeiset liikkeet. Opit mm. oikeat tekniikat eri ergometreihin (soutu, hiihto, erilaiset pyörät), sekä perusteet nostoihin ja kehonpainoliikkeisiin. Jos olet jo aiemmin treenannut CrossFit /toiminnallisella salilla ja olet käynyt on ramp kurssin tai toiminnallisen urheilun peruskurssin sekä hallitset:
ergometrien käytön, soudun, hiihdon sekä erilaisten pyörien tekniikat
tempauksen kyykkyyn
rinnallevedon kyykyn kautta + ylöstyönnön
seinäpallon heitot
leuanvedot ja erilaiset kippausliikkeet
Mikäli hallitset jo nämä ja peruskurssi on ennestään käyty jossain muualla, sinun ei tarvitse osallistua peruskurssille uudelleen vaan voit osallistua viikkotunneille suoraa.
KUINKA USEIN PERUSKURSSEJA ON?
Peruskursseja pidätään useamman kerran vuoden aikana. Seuraa meidän somea niin tiedät ensimmäisenä milloin seuraavat peruskurssit pidetään.
ONKO CROSSFIT JA TOIMINNALLINEN URHEILU SAMA ASIA?
Lyhyesti sanottuna CrossFit on yksi toiminnallisen harjoittelun muoto, mutta kaikki toiminnallinen harjoittelu ei ole CrossFitiä. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista liikuntaa, jossa yhdistyvät vapaat painot, kehonpainoharjoittelu, kestävyys ja liikkuvuus. Harjoitukset kuormittavat koko kehoa ja kehittävät samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa.
CrossFit on tämän harjoittelutavan brändätty ja lisensoitu versio, jolla on omat säännöt, nimike ja virallinen affiliaatio. TAFFII FORCE ei ole virallinen CrossFit- sali, mutta harjoittelu perustuu samoihin toiminnallisiin periaatteisiin.