Painonnosto

Painonnosto saapuu Iihin. Laji kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa tehokkaasti, ja harjoitukset toteutetaan turvallisesti ammattitaitoisessa ohjauksessa.

Harrastepainonnosto

Harrastepainonnosto on turvallinen ja monipuolinen liikuntamuoto lapsille, nuorille ja aikuisille. Kaikkien tavoitteena ei tarvitse olla kilpaileminen – harjoittelu tapahtuu omien lähtökohtien ja tavoitteiden mukaan. Painonnosto sopii erinomaisesti myös kuntoilumuotona, joka kehittää kokonaisvaltaisesti kehon fyysisiä ominaisuuksia.

Painonnosto on olympialaji, jolla on pitkät perinteet. Sen vahvuuksia ovat erinomainen soveltuvuus voima-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteluun sekä oikean nostotekniikan oppimiseen. Harrastepainonnostossa keskitytään tempaus- ja työntöliikkeiden turvalliseen ja hallittuun harjoitteluun ammattitaitoisen valmentajan ohjauksessa.

Painonnosto toimii myös loistavana tukilajina muihin urheilulajeihin. Liikkeisiin perustuva voimaharjoittelu kehittää lihasvoimaa, kehonhallintaa, nopeutta ja liikkuvuutta tasapainoisesti, mikä tukee suorituskykyä laajasti eri liikuntamuodoissa.

Harjoitukset toteutetaan rennossa mutta tavoitteellisessa ilmapiirissä, ja jokainen harjoittelee omalle tasolleen sopivilla kuormilla.

Valmentajat

Morjes!

Täällä kirjoittelee Miro Jussila, ikää 30 vuotta.

Nuorempana harrastin urheilua monipuolisesti erilaisten lajien parissa, aina kamppailulajeista palloiluun.

CrossFitin ja painonnoston pariin päädyin jo vuonna 2012 CrossFit Oulussa, ja valmentamisen pariin aloin siirtyä vuoden 2013 puolella.

CrossFitiä aloin treenaamaan heti tavoitteellisesti, ja ensimmäiset kisani kävin jo syksyllä 2012 – kilpailu-ura jatkuu edelleen.

Painonnostossa olen myös kilpaillut, ja kirkkaimpana saavutuksena mukaan on tarttunut SM-hopea vuodelta 2024, sarjassa -96 kg.

Haluan, että treeneissäni vallitsee rento ja hyvän tekemisen ilmapiiri, jossa jokaisen yksilön tekeminen huomioidaan.

Tällä hetkellä suoritan Valmentajan ammattitutkintoa (VAT), josta valmistun kesällä.

Kuinka osallistua?

1. Peruskurssi (pakollinen uusille osallistujille)

Painonnoston harjoittelu alkaa peruskurssilla, jossa käydään läpi lajin tekniikat, turvallinen suorittaminen ja harjoittelun perusteet.

Hinta: 99 €

Sisältö: 4 × 75 min ohjattua harjoitusta pienryhmässä

Mikäli olet suorittanut toiminnallisen urheilun peruskurssin, painonnoston peruskurssia ei vaadita. Mikäli olet silti epävarma taidoistasi, suosittelemme peruskurssin käyntiä.

2. Jatkuva painonnostovalmennus

Painonnostossa kehittyminen vaatii säännöllistä harjoittelua ja sitoutumista. Tämän vuoksi painonnostoryhmä toimii kausimallilla, ja harjoittelu toteutetaan pienryhmässä, mikä mahdollistaa yksilöllisemmän ohjauksen.

Hinnat:

Forcen jäsenille:

45 € / kk (5 kk sitoutuminen)

Kevätkauden kokonaishinta 225 €

Ilman Forcen jäsenyyttä:

99 € / kk

(sisältää vain painonnoston viikkotunnin)

Sisältö:

1 × viikossa, 75 min ohjattua painonnostoa pienryhmässä

Noin 4 harjoituskertaa kuukaudessa

Vastuut, vakuutukset ja sitoutuminen

Painonnosto on teknisesti vaativa ja fyysisesti kuormittava urheilulaji, joka sisältää loukkaantumisriskin. Osallistuminen tapahtuu omalla vastuulla.

Osallistuja sitoutuu huolehtimaan siitä, että hänellä on voimassa oleva henkilökohtainen tapaturmavakuutus, joka kattaa urheiluharrastuksessa mahdollisesti tapahtuvat loukkaantumiset. Järjestäjä ei vakuuta osallistujia.

Jokainen kurssille ja valmennukseen osallistuva vastaa omasta toiminnastaan sekä itselleen tai muille harrastajille mahdollisesti aiheuttamistaan vahingoista tai loukkaantumisista.

Ilmoittautuminen on sitova, ja maksu veloitetaan täysimääräisenä. Poissaoloja ei korvata.